身体も心も頑張ったコロナ対策自粛お疲れさまでした。肩はバリバリ、足はパンパン、ストレスでリモート腰痛も増えています。新しい環境、新しい日常が始まりました。明るい未来へ向かいましょう。

ダイエット、運動しないで食べるものを減らさないで効果の出る方法

食事を減らすのではなく変えることです。

メタボ解消もダイエットも、したいのだけれど要するに聞きたいのは、これでしょう。

こんな良い話があるかというとあるんです、それは基礎代謝をあげること。

水を飲んでも太る?それは基礎代謝が悪いせいです。

さらに基礎代謝の悪さは冷え性、低体温、低血圧、疲れやすい、汗をかかない、脂肪が付き易い症状になってきます。

基礎代謝をあげるには運動が大切ですが、運動せずに基礎代謝をあげる方法として「腹式呼吸」があります。

「フー」と吐くのがいつもの胸式呼吸、「ハー」と吐くのが腹式呼吸です。

思い切り息を吐ききって、おなかが凹んだ所で、ウッと下腹を膨らませるように突き出します。

内臓、腸が動いて便秘解消、整腸作用もでます。

いつでもどこでも誰とでもやってみてください。

明治の日本人は現在より平均体温が、1℃高い記録があります。

明治人のように良く動いて、暖かい食事をとり暖房を掛けすぎないこと。

丈夫になるためには大事にしすぎない事、いつもよりチョット無理をすることですね。

二次会にて