筋力アップは80代からでも出来る
筋力アップは80歳からでもできるといわれています。 その方法は10kgの荷重で3か月のトレーニングをするのを、5kgで6か月続けること。 負荷が少なくてもその分長く続ければ同じ効果が得られます。特に高齢者は負荷を少なくし楽しく続けられることが良いですね。 人間の体は骨ではなく筋肉で動いています。そして脂肪は筋肉によって燃えます。 ダイエットだけでなく腰痛、肩こりの予防にも筋力の低下がないようにすることは良いですね。 高齢になると体が硬くなるといわれていますが、それは年齢ではなく体を使わなくなるから硬くなるのです。 筋力の低下を防ぐだけでなく、体の癖や使い方を変える事も考えてストレッチなどをやり […]