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ストレッチ

膝の痛みは、老化現象のせい?

「病院の治療で、膝が悪いのは、老化現象だと言われたけど、 たしか右足と左足は、同い年だったはずなんだけど、 いったいいつの間に、右だけ年とっちゃたのかね。?」 この瞬間、患者は医者を越えましたね。 年のせいとあきらめず、動かしながら治すことが大事。 筋力の低下だけでなく体の使い方も大切。 ストレッチ […]

肩こりは首を斜めにストレッチ。

肩こりは首こりと連動してきます。 首はグルグル回すと、逆に傷めてしまう事があります。 首こりのストレッチは、前後左右だけでなく、 斜めに倒し、斜めに振り向くようにしてください。 他にも、横に倒してから捻る、なども入れて、 ゆっくり行ってください。

ギックリ腰は、冷やす?温める?

急性は冷やし、慢性は温める。 ギックリ腰は日頃動きづらくなっている腰骨を、さらに強く動かそうとしたときに起こる亜脱臼と言われています。 その際に筋肉や神経の断裂、損傷を伴い炎症を起こしていることも多いので、まず冷やして安静にすること。 その日の入浴とお酒、アルコール類はだめです。 炎症が取れたら、あ […]

体の出すシグナルが来院の目安。お疲れ度チェック!

鏡を見ると身体が曲がっている。体を伸ばすと痛い。 体操、ストレッチをしても体が緩まない。立ち上がる時に腰が痛い。 動いてしまえば良いが、動き始めが辛い。 朝起きるのがつらい、寝ても疲れが取れない。 クシャミや顔を洗う時にギックリ行きそうな気がする。 ソファーに座っていても、お尻が痛くなる。 じっとし […]

腰痛と同時に、肩こりも解消

江東区腰痛 女性 M.Sさん 私は腰痛がひどく、横向きでしか眠れなかったのですが、治療に通いながら「宿題」を寝る前の習慣にしました。 すると仰向けで寝られるようになり、寝起きも体が軽くなりました。 毎回症状にあわせたストレッチや操法を教えていただけるので、自分でセルフメンテナンスができるようになりま […]